万全の認知症支援８選

1. 見る：正面から、同じ目の高さで、近くから優しく見つめ、親密さと誠実さを伝えます

2. 話す：前向きになれる言葉を選び、低めの声で優しく聞き取りやすいよう語りかけます

3. 触れる：掴まず、手のひら全体でゆっくりと優しく触れ、安心感が持てるようにします

4. 立つ：日常的に立つ・歩く時間を確保し、人間としての尊厳と身体機能を維持します

これらは、海外発祥の 人間らしさを尊重する 介護・ケア技法です

好ましくない「否定・拒否・叱責・子供扱い」は慎みます

回想法は心理療法の一種です

認知機能が衰えても、昔の出来事や思い出などの長期記憶は比較的に保たれています

昔のことを思い出して脳の活性化に繋がり、語り合うことで精神的な安定が期待できます

懐かしい思い出話に花を咲かせ、心も満開に咲かせましょう

子どもの頃に楽しんでいた遊具に触れることで、視覚・聴覚・触覚を刺激します

けん玉・あやとり・お手玉などをすることで、体を動かし身体機能の維持に繋がります

思い出は健康に結びつきます

栄養は体の資本（源）であり、摂取する栄養によって、その後の体調を左右します

青魚（サバ・イワシ・サンマ・アジ・ニシンなど）

オメガ３脂肪酸
① ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）：血流を良くする効果
② ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）：言語知能の形成に寄与

大豆製品（豆腐、納豆など）

① レシチン・大豆イソフラボン：脳の神経伝達物質の材料
② ナットウキナーゼ：血栓予防に繋がる

きのこ類（菌類）・緑黄色野菜（ブロッコリー、小松菜など）

① 食物繊維・ビタミンＥ：脳神経細胞を増やす・腸内環境整え
② 葉酸：認知症の原因となるホモシステインの蓄積を防ぐ
③ ビタミンＣやＥ：活性酸素を抑える

ベリー類（ブルーベリー、イチゴ）・カレー（スパイス）

① ポリフェノールなど：脳の老化を防ぐ抗酸化物質
② クルクミン：ターメリックに含まれる成分が免疫細胞活性化

緑茶・紅茶・コーヒー

① カテキン：脳の神経細胞を保護し、認知機能の低下を防ぐ
② テアニン：注意力や作業記憶などの認知機能をサポート
③ クロロゲン酸類：アルツハイマー病の予防効果

反対に、認知症リスクを高めかねない食物

① トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニングなど）
② 精製された糖質（菓子パン・ラーメンなど）
③ 塩分過多：高血圧・動脈硬化、免疫細胞を刺激して炎症
④ 過度のアルコール：脳の萎縮やビタミンB1不足に繋がる

認知症予防に効果的な料理は 家事・終活サービス にて承ります

認知症予防は、身近な「日々の食生活」から始められます

家にいて一人のとき、なんとなくテレビを観て過ごすしがちでありませんか？

世間話・昔話・噂話・自慢話・愚痴・雑談など、テレビでは得られない刺激が得られます

コミュニケーションで脳を活性化して、認知機能を維持しましょう！